Pilates
Metodu Pilates vytvořil ve 20. letech minulého století J. H. Pilates. Principem metody je cvičení za současného uvědomění si, jakým způsobem se cvik provádíí. Při pohybu dochází k zapojení svalu za pomoci dechové kontroly. Je důležité, aby všechny pohyby vycházely ze svalů středu těla (jádra, core, power house).
Pilates je metoda podobná power józe. Pilates zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci a dýchání. Navíc zlepšuje celkové držení těla.
Cvičení Pilates je vhodné pro všechny generace, muže i ženy, pro lidi s dobrou fyzickou kondicí i bez ní, a dokonce i pro těhotné ženy - cvičí se totiž v několika stupních obtížnosti. Velmi vhodné je pro sportovce v rámci kompenzačního tréningu.
Pohybové sekvence jsou v každé hodině vždy promyšleně vypracovány tak, aby odbouraly špatné návyky a nenásilnou formou posílily celé tělo.
Základní prvky pilates jsou:
- Dýchání - dech a pohyb musí být v souladu, zlepšuje se tak krevní oběh a dojde k odstranění nadbytečného svalového napětí.
- Důkladnost provedení - raději méně ale o to pečlivěji.
- Zacentrování - pohyb vychází ze středu těla (power house).
- Plynulý pohyb - snižuje působení stresu a redukuje riziko zranění.
- Řízení pohybu - plná kontrola nad prováděným pohybem.
- Soustředění - uvědomění si každého pohybu svého těla. Tělo a mysl jsou v souladu.
Každá lekce trvá cca 45 min
Cena: 1 osoba: 100 Kč/lekce
2 osoby: 80 Kč/lekce
3 osoby: 60 Kč/lekce